老 化

1．50岁后低强度运动更好。很多人错误地认为，年纪越大，运动强度就应该越低，原因是他们担心老人进行高强度运动会导致受伤，但研究发现，不运动比高强度运动给老年人带来的健康危害更大，高强度运动有助于改善心脑血管健康，防止心脏病以及糖尿病等与肥胖有关的病症。
2．服用补剂延缓衰老，这一说法缺乏科学依据，独立研究发现，大量服用维生素、各种酶等补剂与改善健康关系不大，更糟糕的是，经常过量服用此类补品还会带来安全问题，药补不如食补，通过平衡膳食，确保摄入身体所需各种营养。
3．浅色皮肤衰老更快。虽然皮肤颜色越深，皮肤中黑色素就越多，可保护皮肤细胞免受阳光伤害，迄今为止，科学家没有发现确凿证据表明，浅色皮肤衰老更快。之所以这么认识，是因为浅色皮肤更容易显现皱纹，所以浅色皮肤更应该注意保湿防晒。
4． 肌肉萎缩不可避免，加拿大一项研究比较了一组53—75岁身体活跃的参试者和习惯久坐的同龄参试者，结果发现，身体活跃的老年人，其肌肉细胞活力与20多岁的人几乎相当。由此可见，40岁之后肌肉逐渐萎缩，更多是由于久坐不动所致，与衰老关联不大。
5．年龄越大，减肥越难，很多老人吃的药物一大副作用是体重增加，老人要减肥，最关键的是保持低脂低盐饮食。
6．保湿产品逆转衰老，目前为止，尚没有一种可以使皮肤细胞“返老还童”的护肤产品，最好的保湿护肤产品只能加速细胞更新，使皮肤上皮看上去更显光泽、年轻